准妈妈不要被食物“忽悠”了

2009-12-08 09:36:04出处:PCbaby作者:佚名

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  对于准妈妈来说不一定要在每餐中寻求营养均衡,而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些,这样才能真正达到营养的均衡。

  喜欢喝茶和咖啡的准妈妈要注意了!在怀孕的前三个月,每天喝超过三杯的咖啡或茶,会使流产的几率增加一倍!因为茶和咖啡含有咖啡因,咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度,因此对胎儿有不良影响;咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度,从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低,影响胎儿发育。此外,由于咖啡因有利尿的作用,使原本已经有尿频现象的准妈妈更加不方便,同时还会造成钙质从尿液中流失。过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。最值得关注的是胎儿的肝脏尚未成熟,是不能快速地代谢掉咖啡因的。所以准妈妈们要注意茶、咖啡、可乐、巧克力的摄入量。

  注意:不可以喝绿茶!绿茶含有天然的抗氧化成分,可以防癌、美白、预防感冒、在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但是对胎儿而言,却是毒药!因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分,可以杀死变态性快速生长的癌细胞,对于准妈妈来说,此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候。如果这个时候喝绿茶,对胎儿的生长发育会产生不良影响。

  幸孕草支招:有许多的准妈妈可能不太容易一下就把习惯戒掉。特别是某些地区的人有喝浓茶的习惯,据我了解广东潮汕地区就是这么一个地方。那么我们可以将要用茶叶或咖啡的量减少,泡出来的茶和咖啡的浓度就不会那么高。在购买饮料时注意看标识,若含有咖啡因的就不要买了。尝试喝不含咖啡因的花草茶,尽量用牛奶、果汁、开水取代茶、咖啡的主导地位。

  在吃着双份食量的同时,孕妇会发胖,那些堆积在手臂和腿上的脂肪,产后不易去除。所以在怀孕期间,孕妇应避免吃下列食物,因为这些营养价值较低的垃圾食品,正是造成妈妈和胎儿过度肥胖的元凶。

  1、任何甜味剂:包括白糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜

  ——糖分含量高,最易促胖,而且,大量糖分的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的哈可使用少量天然砂糖。

  2、糖果及巧克力

  ——糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖分,对健康无益。建议孕期结束后再少量食用。

  3、可乐和人工添加甜味果汁饮料

  ——这些饮料里面所含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响,而且对孕妇本身也不好。含有大量的糖精,只会使人越喝越胖。

  4、罐头水果

  ——含有大量的防腐剂。不要因为贪方便,买来大量的水果罐头储仓。虽然明白水果对胎儿有益,可是水果罐头里面的防腐剂不要忽悠了。

  5、人造奶油

  ——含有色素以及添加剂,营养成分不高,而且容易产生饱腹感,影响其他营养物质的吸收、建议不要吃。

  6、冰淇淋、冰冻果汁

  ——热量高、含各种添加剂(色素、糖精等),要少吃。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。

  7、腌制物

  ——尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用,可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。因为,酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此,孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。

  8、油条

  —— 油条吃起来很可口,也是人们经常摆上桌的早餐食物。不过,一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明,油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道,明矾里面含有铝,而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条,明矾就会在身体里蓄积,天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时,便可导致胎儿的大脑发育受到损害,增大智力低下儿的发生率。

  妈妈是胎儿的第一供应站,胎儿需要的每一份热量、维生素、蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。如果孕妇在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂乳制品等食物的话,必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究得知,多吃含脂肪酸的鱼类,如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。

  幸孕草:当然妈妈也别忘了自己。良好的饮食,意味着孕妇可以获得充足的养分,以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担,可以减少心情波动、不安及疲劳。营养不良的孕妇,容易发生贫血、害喜、腿部抽筋等症状。