怀孕就要喝“孕妇奶粉”吗?

2010-06-23 12:37:18出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  妊娠中、晚期牛奶换孕妇奶粉保障充足营养

  随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失,孕妈妈的胃口越来越好,腹中宝宝所需的营养也越来越多了。“在常人均衡、全面饮食的基础上,孕中晚期者要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量。”薛玉珠说,其中,每天增加50~100克瘦肉、鱼、蛋,增加400~500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优质蛋白质的良好来源,而牛奶还是钙的良好来源。

  此外,从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时,胎儿需要铁储备,建议从孕中期开始增加铁的摄入量,孕妈妈每周可以吃1~2次动物血。即便均衡饮食,相当一部分孕妈妈由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素,尤其是钙、铁等。薛玉珠建议有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉,来弥补营养不足。

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孕妇营养过剩会导致胎儿异常
图片来源于CFP

  孕妇奶粉咋选、咋用?

  关于孕妇奶粉的问与答。问:喝孕妇奶粉,还用补叶酸吗?

  答:几乎全部孕妇奶粉里都含有叶酸成分,但多少不一,有的能够满足孕前孕初3个月一天400微克的要求,有的还不够,孕妈妈可以自己计算一下,够的话,就不必额外补叶酸了,若不够,把缺少的补上即可。问:市场上孕妇奶粉种类繁多,所含的营养素种类及各营养素含量都不同,如何选择?

  答:对健康孕妇来说,可以选择添加的营养成分比较全面而均衡的奶粉;如果存在缺铁、缺钙等营养素缺乏问题,可以着重选择相应营养素含量较多的奶粉;如果孕期血脂升高,可以选择低脂奶粉。问:喝孕妇奶粉会不会发胖?答:现如今肥胖儿、孕妇体重增加过多情况很普遍,但肥胖并不是孕妇奶粉造成的,主要与饮食营养摄入过度、缺少活动有关。切记,喝孕妇奶粉就不需要再喝牛奶了。此外,应根据自身的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1~2小时的户外活动。

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