孕妇使用食用油的注意事项

2011-09-05 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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 孕妇使用食用油的注意事项
 

  下面给各位准妈妈介绍一下各种使用食用油烹饪的不良习惯,希望大家引以为鉴。

  习惯1:高温油

  很多人炒菜时习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅热,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。

  习惯2:不吃动物油

  一味强调只吃植物油,不吃动物油,是不行的。在一定的剂量下,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

  习惯3:长期只吃单一品种的油

  现在,一般家庭很难做到炒什么菜用什么油,但最好还是有几种油交替搭配食用,这样才会更有营养

  习惯4:血脂不正常的人群或体重不正常的人群,用油量不加区别

  血脂异常、肥胖、肥胖相关疾病或者有肥胖家史的孕妇,每天每人的用油量要保持在20克。血脂、体重正常的人用油量应保持在25克左右。

  孕妇食谱(点击进入具体做法):

  ·雪菜肉丝汤面   ·红枣菊花粥   ·香附陈艾炖鸡

  ·蘑菇炖豆腐    ·海带炖鸡    ·时蔬牛骨汤

  ·红烧豆腐丸子   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨