准妈妈孕三月的饮食营养计划

2010-09-03 08:56:27出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

图片来源于 CFP
图片来源于 CFP

 

  维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

  孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:

  食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

  保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

  保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

其他热点文章链接:

中秋节年年吃月饼,怀孕了还能不能吃?

孕妇可以喝花茶吗?对胎儿有没有影响?

左右生男生女 神秘食物大搜集

准妈妈慎防:致畸饮食禁忌

孕妇要多吃和少吃的水果清单