孕妇冬季吃什么好?

2010-09-09 10:06:09出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  孕妇冬季吃什么好?先说一下我国冬季的环境特点:寒冷;北方干燥,南方潮湿;白天短,夜晚比较长。这种自然环境会给人体带来一些什么影响呢?首先,人体为了抵抗寒冷,需要增加机体代谢,增加产热来抵御寒冷,因此基础代谢率相对较高。其次,人体为了保持体内的温度,便外周血管处于收缩状态,以减少体热散失。第三,夜闾陲眠时间较长,机体低水平代谢的时间较长。这些生理特点导致人体在冬季昼夜之间代谢波动比较大,处于内热外冷的状恋。

  这种动荡就会引起体内脏器的功能发生一些变化,所以冬季昀营养补充以温补为主,多渴汤类,多吃香菇、木耳等菌类,同时还要注意补充水果和蔬菜,补充核桃、杏仁等坚果,尽量减少碳酸饮料的摄入。

  大部分女性怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现腹痛等先兆流产的症状。

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  阴虚体质孕妇要多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。阳虚寒性体质孕妇要多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

  冬季天气比较干燥,进补一些温补的食物,做冬虫夏草煲汤,猪手汤、鸭子汤时可以放一些香菇,既增加了汤的味道,又增加营养,还可以补充水分,喝起来不那么单调。

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