秋冬季准妈妈宜吃的6大营养食物

2010-10-26 17:15:30出处:PCbaby作者:佚名

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冬季准妈妈宜吃的6大营养食物

  巧克力

  孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

  研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

  孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

  准妈妈吃多少巧克力才合适?

  怀孕期间,每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的!巧克力内含咖啡因,每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产,使胎儿体重下降,也有可能导致早产。另外,过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏,这就会影响孕妇的身体健康,不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高,可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病

  推荐食谱香蕉巧克力小蛋糕

  食谱原料:

  (油、糖略减) 去皮香蕉(熟透)70克 炼乳30克 黄油60克 糖粉40克 蛋黄1个 低粉90克 小苏打1/8小匙 可可粉10克 耐烤巧克力豆适量

  制作方法:

  1.香蕉压成泥,加入炼乳搅匀备用;

  2.黄油室温软化,加入糖粉先拌合后,再用电打器搅打,然后加入蛋黄打匀;(比较喜欢祁和新款打蛋器的搅拌头,沾的黄油少了,也好洗了)

  3.加入“1”的炼乳香蕉泥,搅匀;

  4.5.筛入混合均匀的低粉、可可粉和小苏打,刮拌均匀;

  6.入模8分满,刮平表面,撒上巧克力豆。185度,25分钟。