女人怀孕必备的食疗补钙手册

2010-10-27 09:45:09出处:PCbaby作者:佚名

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准妈妈的素食营养计划

  何时才是补钙的最佳时间?

  一般来说,任何方便的时候都可以服用钙片,进行补钙,这一点没有特别严格的规定。不过人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,吸收最好,所以每天尽可能地拉长每次的补钙时间,以达到最好的吸收效果。

  另外,碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后最好多晒太阳,促进体内生成维生素D,促进钙的吸收。补钙后不宜过多饮水,以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸,草酸存在于蔬菜中,它会影响和阻止钙的吸收,烹饪时将蔬菜用水焯一下,就可以去掉蔬菜中的草酸。(本文图片来源于CFP

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