孕妇腿抽筋一定是缺钙吗?孕妇腿抽筋并非真缺钙!

2010-12-24 00:06:00出处:腾讯网作者:佚名

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  元凶四:寒冷因素引发的腿抽筋

  述说准妈妈:梁安子,怀孕7个月。

  遭遇腿抽筋经过:

  我是一个非常贪凉的人。虽然天越来越凉了,常常睡觉时,我还是不喜欢盖厚点的被子。人倒是感觉舒服些了,但是我却发现腿抽筋的次数明显增加,原以为是缺钙的因素,跑到医院进行了血液检查,医生说没有问题。在询问了我的日常生活之后,医生建议我,怀孕了要注意保温,尤其是睡眠时保持下肢温暖。

  专家解惑:

  如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。

  妙招4 睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

  冬天,准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉;夏天,不要直接对着小腿吹冷气。

  元凶五:睡眠姿势引发的腿抽筋

  述说准妈妈:薛雪,怀孕9个月。

  遭遇腿抽筋经过:

  因为肚子越来越大,活动起来很困难,所以我喜欢睡觉,而且躺着不想动。肚子给我的不适感觉似乎小了些,但是腿抽筋的次数却在不知不觉中多了起来,我也不知道这之间有没有关联?

  专家解惑:

  睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  另外,睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

  妙招5 准妈妈睡觉时采取左侧卧位,也可以改善腿部血液循环。

  白天适量做一些体育锻炼,增进血循环,减少抽筋的发生。

  同时避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。

  也可以补充维生素和钙,但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象,最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者,可以在座位上把双脚抬高,每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时,在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位,然后伸直腿,将脚趾向头部的方向使劲拉,也可以缓解症状。