孕妇这样吃宵夜,宝宝更健康!

2011-03-24 09:41:10出处:PCbaby作者:佚名

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孕妇这样吃宵夜,宝宝更健康!

  幸孕草指导:孕妇宵夜的健康吃法

  睡前2-3小时吃完宵夜

  假如孕妈咪真的想吃宵夜,需要先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,比如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且幸免高油脂高热量的食物,像是油物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲

  宵夜的挑选 易消化及低脂肪为原则

  有人认为孕妇因营养需求高,喝全脂奶无妨,实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶,所含的营养素并无差异,主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓,所以喝低脂或脱脂奶时,会感觉较稀、不香醇,就误以为其营养价值价较差,实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸,较不健康,故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。

  宵夜吃这些,GOOD!

  FOOD:水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。

  DRINK:豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。