孕妇便秘吃什么好?防治便秘食物大聚集

2011-04-21 09:24:15出处:PCbaby作者:佚名

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通便食物

  通便食物

  马铃薯

  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  提示:食用前请注意观察,发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

  玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。

  黄豆

  黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  提示:黄豆不宜生吃,夹生黄豆也不宜吃。

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