准妈妈吸取钙质的五个建议

2011-05-27 18:50:13出处:PCbaby作者:佚名

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教孕妈妈如何预防孕妇缺钙

  小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶,告诉你很多要喝牛奶的理由,例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解质的好处呢?

  除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:

  1、在面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

  2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

  3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

  4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

  5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。