孕妇必知的最佳防吐保胎食物

2011-07-18 15:01:04出处:PCbaby作者:佚名

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蔬菜

   一、最佳保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  二、最佳防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  三、最佳饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  缓解孕吐食谱(点击进入具体做法) :

  ·瓜丁肉丝     ·莼菜豆腐番茄汤   ·奶香鸡脯油菜

  ·芒果拌酸奶    ·竹菇姜粥      ·芦笋瘦肉汤

  ·油烧菜花     ·甜脆黄瓜      ·梨丁香