孕妇必知的最佳防吐保胎食物

2011-07-18 15:01:04出处:PCbaby作者:佚名

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零食

  四、最佳防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

  五、最佳零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  缓解孕吐食谱(点击进入具体做法) :

  ·瓜丁肉丝     ·莼菜豆腐番茄汤    ·奶香鸡脯油菜

  ·芒果拌酸奶    ·竹菇姜粥       ·芦笋瘦肉汤

  ·油烧菜花     ·甜脆黄瓜       ·梨丁香