孕妇可以吃花生吗?

2011-08-08 09:44:46出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

孕妇可以吃海鲜吗?

花生的营养

  花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。花生的产热量高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。其他如蛋白质,核蛋素,,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见,花生的营养成分非常丰富而又较全面,生食、炒食、煮食均可,尤其是炒花生,香脆味美,余味深长。

  孕妇食谱(点击进入具体做法):

  ·陈皮蒸蛋    ·花生拌菠菜   ·乌鸡糯米葱白粥

  ·老醋花生米   ·砂仁肘子    ·清蒸砂仁鲈鱼

  ·茶络花生米   ·海参粥     ·大枣猪脚花生汤 

12 显示全文>>(共计2页)