孕妇必需补的6大基本营养

2011-10-09 09:48:39出处:PCbaby作者:佚名

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  D、维生素

  维生素A

  功能:增加抵抗力,维持视力与肺部的健康

  主要食物来源:奶油、鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜

  维生素B

  功能:与神经系统及皮肤发育有关,缺乏B12会引起贫血

  主要食物来源:酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果

  维生素C

  功能:增加组织的发育、帮助铁质吸收和增强抵抗力

  主要食物来源:绿色蔬菜、柑橘类水果、蕃茄、马铃薯

  维生素D

  功能:帮助钙和鳞的吸收与代谢、胎儿的牙齿及骨骼成长

  主要食物来源:鱼类、阳光、植物油、蛋、奶油、乳酪

  E、叶酸

  功能:帮助胚胎神经管发育、降低兔唇及先天性心脏缺陷的发生

  主要食物来源:酵母、绿色蔬菜、肝脏、肾脏

  摄取量:自怀孕初期即应每日摄取400微克

  F、纤维素及水

  功能:防止便秘

  主要食物来源:苹果、芹菜、竹笋、梨、蔬菜