孕妇正餐之间吃什么零食好?

2011-10-09 10:04:14出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源于太平洋亲子网

  无花果

  【营养】*含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等微量元素及维生素营养成分

  【好处】无花果能够促进消化,润肠通便,还有降血脂、降血压等多种功效,对孕妇来说是补钙及预防便秘的优良食品。

  牛肉干、烤鱼片、鱿鱼丝

  【营养】富含蛋白质、铁、锌等。

  【提醒】作为零食,孕妇适当吃点没什么大碍,但不要一次吃太多,因为这些食品在加工的过程中往往会添加一些盐和其他调味料,吃多了对身体不利,毕竟吃新鲜的肉类才是最健康的。

  奶酪

  【营养】是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养,对于孕妇来说,当然属于优良的零食了。

  【提醒】由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物,因此,孕妇一定要注意适量摄取。

  芝麻糖

  【营养】芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、镁等营养成分。

  【好处】*芝麻含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,所以能有助于保持血糖稳定。

  *丰富的矿物质,如钙、镁,有助于骨骼健康。

  *所含丰富的维生素E则能美化肌肤、延缓老化,是极佳的美容产品。

  *芝麻中的亚油酸能调节胆固醇,防止动脉硬化。

  【提醒】庄琬瑜营养师说:“芝麻对于预防便秘也很有效,不过,芝麻糖因为所含糖分较高,不宜多吃。”