孕妈咪应该多吃的五种蔬菜

2011-10-18 10:25:41出处:PCbaby作者:佚名

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 美食

  为了孕育出健康的宝宝,孕妈咪可是卯足了劲为自己身体补充养分,好让胎儿能“吃饱喝足”。那么以下这五种蔬菜是孕妈咪最应该食用的哦。

  推荐一:胡萝卜

  萝卜是一种含有钾、磷、叶酸等多种营养成分物美价廉的蔬菜。萝卜中富含胡萝卜素,不仅能防止夜盲症、视力减退,还能维护上皮细胞完整促进生长发育,对胎儿特别重要;它还含有丰富的维生素C,对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的发育以及造血系统的健全有重要作用,还可增强机体免疫力、预防孕妇感冒、促进对铁质的吸收;还有芥子油和膳食纤维,有助于孕妇健胃消食、防止便秘。除此之外,萝卜中的莱菔子素还有杀菌消炎的作用,可以为胎儿的生长创造一个安全的环境。

  推荐二:丝瓜

  丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,各种营养素含量都非常高。丝瓜中富含磷脂,对胎儿的正常代谢及其正常的生命过程具有重要作用,有利于胎儿发育;还富含人参皂甙,可预防孕妇贫血;还有维生素A,B族维生素和维生素C,有利于孕产妇及胎儿健康,可促进胎儿大脑和心血管发育。除此之外,丝瓜还有凉血安胎、通乳、通便防痔疮的功效。

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