怀孕可以吃芹菜吗?

2011-10-26 09:58:08出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕可以吃芹菜吗?准妈妈应多摄时令蔬菜,以确保摄入营养的安全性与均衡性。若有水肿现象,则应多摄入一些利尿消肿的食物,如芹菜等。

  孕妇强身健体的调养食谱

  孕妇在怀孕的第7个月里会出现水肿的现象,所以平时的饮食中应注意调养。具体调养方法是这样的。应少饮水、少吃盐。多吃一些富含B族维生素维生素C维生素E的食物来增加食欲促进消化,同时这些维生素有助于利尿。少吃或不吃不易消化的食物、油炸食物、易胀气的食物,禁忌烟酒

  能增加准妈妈食欲的食物

  针对孕妇的实际情况,本月推荐食谱是凉拌芹菜和小米红糖粥。

  凉拌芹菜的做法:准备芹菜300克,香油10克、白糖5克和适量的食盐。然后择去芹菜叶的根,洗净并切成4厘米长。放入加热的沸水中稍微煮一下,达到既煮熟又要脆嫩方可,捞出后沥千水,加入香油、白糖和食盐即可。

  小米红糖粥的做法准备100克小米和适量的红糖。然后把小米洗净放入锅内,一次性加足水后放入烧开的沸水里煮,记住当水烧开以后要换成小火。当小米煮熟时放入红糖搅拌均匀即可食用。

  护大营养素的来源,保证营养的供给

  随着胎儿的长大,妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁。钙的需要量也相应增加。不要忽视食物中铁和钙的掇人,因为食物中的铁和钙吸收利用率都比较高。

  当然仅仅通过食物补充已经不能满足胎儿和孕妇的需要了,医生会给你推荐补充铁和钙的营养药物。