准妈妈秋季养生的3大食谱推荐

2011-10-27 11:16:45出处:PCbaby作者:佚名

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  养生食谱二:白果波菜

  材料:白果60g、菠菜300g、香菇适量,橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

  做法

  1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用

  2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒,用香菇摆盘点缀即可。

  热量:60卡路里,蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g

  养生食谱三:五色益气蔬菜卷

  材料:高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个,盐、糖

  做法

  1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用

  2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状,汆烫一下备用

  3、起油锅蛋后切长条状备用

  4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘

  热量:110 卡路里,蛋白质5 g、脂肪 8 g、糖类6 g

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