四大饮食攻略战胜孕期便秘

2011-12-02 14:19:41出处:其他作者:佚名

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   妊娠第9个月时,不断增大的子宫会压迫胃部,使得孕妇消化功能减退,容易导致便秘,为了避免这个问题发生,孕晚期准妈在饮食上要多加注意。下面我们来细数妈妈战胜孕期便秘四大饮食攻略吧!

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四大饮食攻略战胜孕期便秘

  一、养成少食多餐的饮食习惯

  因为此时的孕妇胃部受压,一次吃不了太多的东西,所以可以分开几次吃,每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分,所以可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁。

  这样不但可降低含盐量,又能促进消化,保持均衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰富的蔬菜类,以防止便秘的发生。

  二、要保证蛋白质的摄入量

  禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,它们二者可调节血压的高低;大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管,同时可以保证胎儿的发育,但肾脏功能异常的妊高症孕妇必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。

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