准妈妈孕晚期的饮食宜忌

2011-12-22 14:33:33出处:PCbaby作者:佚名

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  适宜吃的食物

  1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

  2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

  5、经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

  6、吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。

  7、多吃些花生芝麻豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

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