孕妈咪合理营养调配全方案

2012-02-06 10:03:01出处:PCbaby作者:佚名

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  1、孕期补充营养剂

  大部分孕妈咪在日常膳食的基础上是特意添加营养补充剂的,但还应掌握科学的添加方法——

  孕初期(1-3个月):妊娠反应大,孕妈咪的胃口因生理条件的改变而变得缺少食欲。这时胎儿生长慢,只需在保证日常膳食的基础上,略微添加营养素。

  孕中期(4-7个月):胎儿生长快,孕妈咪胃口好,应该注意补充营养素:

  a、鼓励食补,能从食物中得到的,最好从食物中得到,它不含化学结构,无污染,最安全。

  b、均衡营养膳食,食品种类越杂越普遍,种类越多,吸收的营养素也越多,对胎儿的生长发育和母亲的健康都是有好处的。

  c、如有偏食,像一些妈妈受不了猪肝的味道(猪肝含铁较多),就要吃一些补铁的营养剂。

  d、定期做产前检查,在医生指导下定量进补。有些营养素的补充,要看地区和膳食结构差异,补得过量,反而会对胎儿和孕妈咪的健康造成不良影响。

  孕后期(8-9个月):胎儿较大,对胃部造成挤压,孕妈咪的食欲不太好,这时可吃易消化的半流食,软一点的食品。同时多吃蔬菜水果,每天要有一定量的保证。但不可用水果代替蔬菜,因为蔬菜内含有的维生素、矿物质与水果是不一样的。

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