孕3月的饮食方案及其注意事项

2012-02-24 14:32:12出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕3个月该补充什么营养?

  最好食补,多食高蛋白、高维生素,如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果等。

  怀孕3个月身体脆弱要补充什么营养吗?

  1、不能挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  2、做到荤素搭配,营养合理。

  3、不要食用未煮熟的鱼、肉。

  4、使用一定数量的粗粮,小米、玉米、红薯等。

  5、妈妈对热量的需要要比早期明显增加,适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生核桃等副食。

  怀孕了3个月了,现在需要吃些什么来补充营养?

  由于胎儿体积尚小。所需的营养不在于量的多少。而在于质的好坏。尤其需要含蛋白质。糖类和维生素较多的食物。由于胎儿迅速成长和发育,需要的营养也日渐增多。不仅食品的质要求高,而且量也逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。