准妈妈如何调理饮食减缓孕吐?

2012-03-26 17:13:49出处:PCbaby作者:佚名

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  有效缓解孕吐的食谱精选

  1、 韭菜生姜

  材料:韭菜45克,嫩姜1根

  调料:白糖

  做法:韭菜洗去头部粗段及尾部须段,切小段

  嫩江洗净,切小段

  在韭菜嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁机中,待匀沥去渣,饮汁。

  2、 陈皮卤牛肉

  原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

  制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

  营养小秘诀:

  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

  3、 绿豆

  原料:绿豆50g,粳米250g,冰糖适量。

  制法:

  1、 将绿豆、粳米淘洗干净。

  2、 沙锅内放入适量清水,放入洗净的绿豆、粳米,用旺火烧沸,转用文火熬成粥,然后加入冰糖,搅拌均匀即可。

  特点:香甜、粥稠。

  功效:有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

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