孕期防祛斑圣手,猕猴桃!

2012-03-22 18:04:38出处:PCbaby作者:潘爱华

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  爱美的孕妈妈总会担心怀孕后脸上会长黄褐斑,为了远离讨厌的黄褐斑,许多孕妈妈已经数不清自己用过多少方法,可效果并不尽如人意。产生黄褐斑的原因是多种多样的,但是通过饮食可以进行很好的调节,你有没有想到呢?让你平时头疼的黄褐斑竟然可以如此轻松的“吃”掉,在这里,小编教你几招,让你掌握孕期祛斑的法宝。

  黄褐斑的前世今生

  让我们先来了解一下黄褐斑,黄褐斑,亦称肝斑、蝴碟斑,是一种常见的色素沉着性疾病。黄褐斑多与内分泌,特别是性激素失调有关,最常见于生殖活动期的妇女。黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻,细胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉着所造成的,当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时,面部极易生出黄褐斑。

  黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为,饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌,进而氧化成多巴素,形成黑色素,从而发生色素沉着。因此,合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。

  实践证明,黄褐斑患者要经常摄入富含维生素c的食物,如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素c为氧化剂,能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成。因此,经常吃富含维生素c的食物,可使色素减退,对防治黄褐斑大有益处。而猕猴桃作为富含维生素C的食物,堪称“祛斑圣手”。

  猕猴桃的营养价值

  猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王。猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。

  每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

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  猕猴桃的吃法

  每日吃1—2猕猴桃个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收,食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。除鲜食外,猕猴桃还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐、或橙,色泽诱人,风味可口,营养价值不亚于鲜果,这里小编给你介绍几款猕猴桃的吃法。

  1、猕猴桃烩水果

  原料:龙眼、荔枝菠萝各100g,猕猴桃500g,橙汁1000g,红樱桃50g

  做法:

  (1)将龙眼罐头去汁,菠萝去汁切小块,鲜荔枝去壳、去核,猕猴桃洗净用小刀拉去皮,切小块;

  (2)将以上各料放入盆内,加入橙汁、红樱桃,放入冰箱即成。

  2、猕猴桃酸奶

  原料:猕猴桃1/4个 , 酸奶3勺 ,草莓酱1/6小勺

  做法:

  (1)剥去猕猴桃皮,取1/4捣碎过滤出汁;

  (2)酸奶放入杯子,将猕猴桃汁倒入;

  (3)最后加一点草莓酱即可。

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  一、西红柿

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效,它所含的丰富的番茄红素、维生素C能抑制黑色素形成,经常食用西红柿可有效减少黄褐斑,西红柿的吃法也是多种多样的。

  1、西红柿蛋汤

  材料:番茄300克(切小块),鸡蛋两只,八角两朵,葱段、姜片、精盐、味精、湿淀粉各适量,清油20克

  制法方法:

  1.起锅下油放入葱、姜、八角炒香。

  2.倒入番茄加精盐炒至成糊状加水适量煮沸。

  3.放味精打欠,倒入蛋液,起锅淋少许芝麻油即可。

  2、番茄拌火腿

  原料:洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个。

  辅料:鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。

  制作:

  1.洋葱去外膜,对切两半,再切细丝,放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分。

  2.火腿切丝,小西红柿切半,香菜切碎,小辣椒切末。

  3.辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。

  4.洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合,加入综合调料味料拌匀。

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  二、柠檬

  柠檬也是抗斑美容的水果,柠檬中所含的枸橼酸能有效的防治黑色素沉着,使用柠檬制成的沐浴露还能使皮肤滋润光滑。来看看柠檬的吃法。

  1、柠檬蟹肉汤

  原料:蟹肉250克,牛奶500克,葱头25克,芹菜25克,面粉15克,鲜奶油125克,黄油25克,砂糖15克,柠檬汁50克,红辣椒粉少许,雪利酒25克,精盐适量

  做法:

  1、将葱头洗净切成薄片,芹菜洗净切段;备用。

  2、把锅烧热后放入黄油,待熔化后放入葱头片、芹菜段炒至上色盛起。

  3、另起一锅,放入少许清水,撒入面粉调匀,加入砂糖,牛奶,红辣椒粉用文火煮沸

  4、放入葱丝、芹菜、蟹肉煮熟

  5、加精盐、胡椒粉、柠檬汁、雪利酒调好口味微沸即可。

  2、柠檬嫩牛肉

  原料:牛肉500克、番茄60克、黄瓜100克、柠檬1/4个、洋葱100克、调味料

  做法:

  1.将柠檬洗净,去皮去籽后,切成小丁状备用。

  2.将牛肉片用沸水汆烫过,取出后迅速放入冰水中泡2分钟,捞起后沥干水份。

  3.把牛肉片、柠檬丁及其他材料、调味料一起搅拌均匀,盛入盘中即可上桌食用。洋葱丝、大黄瓜丝可用冰水泡过,口感较脆。

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  三、黄豆

  黄豆中所富含的维生素E能破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老还能有效防止色素沉着于肌肤,再来看看黄豆的吃法。

  1、金针菜黄豆煲猪脚

  原料:金针菜30克,黄豆60克,猪脚一对,生姜3片。

  作法:

  1.烹制金针菜、黄豆洗净,稍浸泡;猪脚洗净,对半切开,用刀背敲裂。

  2.与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后改文火煲2小时,调入适量食盐便可,为3-4人的分量。

  2、肉汁黄豆萝卜汤

  原料:白萝卜胡萝卜丁各50克,黄豆肉汤一碗,盐少许。

  作法:

  1.将双萝卜切小丁,在滚水中焯一下,加盐后捞出

  2.肉汤烧开,放入萝卜丁后拌匀,小火炖30分钟即可

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  小编点评:虽然黄褐斑有碍面容,但准妈妈们也不必过于为此烦恼,以上我们推荐几种食物对防治黄褐斑有很好疗效,准妈妈们不妨试试,轻松“吃”走黄褐斑。