孕妈妈便秘如何通过饮食调理?

2012-03-29 16:48:59出处:PCbaby作者:佚名

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  女性怀孕后膨大的子宫压迫直肠,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。中医学认为,孕妇便秘多因阴虚内盛,阴血不足,肠燥津枯,肠道失润所致。因此,应坚持有规律地排大便,要多喝水,多吃水果及纤维素较多的食物,多吃含水分充足的食物,如芹菜、萝卜、韭菜、洋白菜及粗粮、蜂蜜、水果。

  孕妇便秘的发生机制

  (1)妊娠后期,随着胎儿长大,子宫逐渐增大,使腹压增高。膈肌、腹肌的运动受限,排便动力受到影响,易发生排便无力、排便困难,从而导致便秘。

  (2)妊娠后期妇女活动不方便,一般活动量减少,胃肠蠕动减慢;又由于子宫体增大,宫底抬高,压迫结肠,使结肠运动受限,更使肠蠕动缓慢,造成粪便在肠道内滞留时间过长,粪便水分被过度吸收而变干燥。

  (3)由于妊娠后期子宫增大,腹压增高,致使下腔静脉受压加重,特别是胎位不正时,压迫下腔静脉更明显,直接影响直肠下端及肛管的静脉回流,使其静脉淤血、扩张、弯曲,从而诱发痔疮;再加上妊娠期妇女体内孕激素增高,导致水、钠潴留,血管扩张,静脉淤血,也是妊娠后期妇女易患痔疮的一个重要因素。当妊娠后期妇女患痔疮时,由于排便疼痛,反射性影响排便功能,或怕排便疼痛而强忍不排,更易导致便秘。

  孕妇便秘的生产的危害

  (1)影响分娩:有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

  (2)腹痛:妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛。

  (3)肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。

  (4)便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。

  另外,长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁,引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。

  孕妇便秘的预防

  孕妇容易发生便秘,尤其到怀孕10个月时,由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动,因此常常出现肠胀气,并引起排便不畅和便秘。

  为防治便秘,孕妇要注意做到以下几点:

  (1)增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

  (2)每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。

  (3)适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。

  (4)做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。

  (5)生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。

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