常吃水果大餐会变“糖”妈妈!

2012-04-09 15:08:11出处:PCbaby作者:xiaolanzi

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妊娠期糖尿病孕妈妈怎么水果

  妊娠糖尿病是妊娠并发症中常见的一种,发病率高,病情变化快,与日常饮食、起居关系密切。虽然吃太多水果会引起妊期糖尿病,但是并不意味着不能碰水果,只要吃法得当,妊娠期糖尿病孕妈妈还是可以吃水果的。 >>妊娠期糖尿经典食谱

  1.选择低糖水果:如苹果草莓、油桃等。

  2.每次吃水果不宜太多,最好不要超过100克。

  3.在两餐中间吃,切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30,下午15∶00~16∶00,晚上睡前21∶00左右为宜,最好选在加餐时间吃,可直接作为加餐食用,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果,对血糖高的孕妇很不利,更不宜每餐都吃水果。4.吃水果后,要适当减少主食。平时,每吃100~125克水果,应减少主食25克,对调节血糖有好处。

  各种水果的含糖量

  含糖量4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

  含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝

  含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果

  含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁

  含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果

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