五款美食 让孕妈妈孕期不缺钙

2012-05-16 18:03:20出处:PCbaby作者:taotse

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孕妈妈为什么容易缺钙?

  小宝宝在妈妈的肚子里面慢慢成长,这样的情景虽然温馨,但也时刻提醒着孕妈咪要赶紧补钙了。这段时间,孕妈咪可是非常容易变成“缺钙一族”的。

  这主要是因为胎宝宝生长发育需要大量的钙;而人体对钙的吸收速度较慢,每天能吸收的总量也是有限的;在孕期,准由于自身的生理发生适应性变化,导致全身循环血量也会增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释降低,使母体表现出低血钙的各种症状。

  因此,孕期补钙,马虎不得。

  而孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,每个阶段补钙的需求量都不一样。

  孕早期钙量:800毫克/天

  孕中期钙量:1000毫克/天

  孕晚期钙量: 1200毫克/天

  孕妈要根据不同时段的需要,补充想所需的钙量。