五款美食 让孕妈妈孕期不缺钙

2012-05-16 18:03:20出处:PCbaby作者:taotse

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孕妈妈5款补钙美食推荐

  孕妇补钙的一种重要方式,就是从日常饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。那么,到底哪些食物能够快速、安全地为孕妈咪补充所需的钙质呢?

  牛奶

  补钙功效:孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

  推荐补钙美味:牛奶燕麦片

  材料:燕麦片50克,牛奶15克,白糖50克,精盐少许。

  做法:将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后,加入牛奶、盐继续煮15分钟左右,加入白糖搅拌即可。