五款美食 让孕妈妈孕期不缺钙

2012-05-16 18:03:20出处:PCbaby作者:taotse

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  海带

  补钙功效:在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,海带是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。

  推荐补钙美味:海带焖饭

  材料:大米(500克),水发海带(100克)。

  做法:

  1、 将大米拣去杂物,淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙,切成小块。

  2、 锅置火上,放入海带块和水,旺火烧开,滚煮5分钟,煮出滋味,随即放入大米和盐,再开后,不断翻搅,烧10分钟左右,待米粒涨发,水快干时,盖上锅盖,用小火焖10-15分钟即熟。