孕妈补叶酸 多吃这5类天然食物

2012-05-31 15:34:14出处:PCbaby作者:taotse

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天然叶酸食物TOP4:花生

  叶酸含量:107.5微克/100克

  推荐美味:花生番薯甜水

  原料:花生40克、番薯220克、冰糖适量、水5杯、姜1片。

  制作方法:

  1、花生洗净用水浸泡半小时,番薯去皮切成3厘米方块洗净备用(也可先浸泡于水中,之后再用清水洗净,可防止变色)。

  2、烧滚5杯水放入花生、姜片煮20分钟,再加入番薯煮15分钟至软透,再加入冰糖调至自己喜欢的甜度即可。

  适用人群:孕早期的准妈妈

  补叶酸营养提示:帮助准妈妈补充叶酸、β-胡萝卜素、维生素A。