1天1水果 孕妇吃什么水果最好

2012-07-03 18:59:47出处:PCbaby作者:taotse

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1孕妇吃樱桃:樱桃牛奶饮回顶部

  所谓一天一水果,美颜又排毒。夏天正是许多水果陆续上市的时间,桃、李、菠萝、芒果、西瓜、枇杷、荔枝、杨桃、葡萄等,数都数不清,然而,对于有着特殊体质的孕妇来说,吃哪些水果最好呢?

孕妇吃樱桃

  营养功效:

  1、樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

  2、若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  推荐樱桃美味:樱桃牛奶

  原料:牛奶250 毫升, 樱桃150 克, 柠檬汁25 毫升, 精盐、糖各少许。

  制作方法:

  1、将樱桃洗净,去掉小梗,用榨汁机榨成汁。

  2、将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中,加入少许糖和精盐,然后再倒入牛奶,混合搅拌均匀即可。

2孕妇吃苹果:胡萝卜苹果奶回顶部

孕妇吃苹果

  营养功效:

  1、含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

  2、苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  3、苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  推荐苹果美味:胡萝卜苹果奶

  原料:胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。

  制作方法:苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净,连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。

3孕妇吃猕猴桃:猕猴桃香蕉汁回顶部

孕妇吃猕猴桃

  营养功效:

  1、猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。

  2、由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

  推荐猕猴桃美味:猕猴桃香蕉

  原料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

  制作方法:

  1、将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。

  2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。

  3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

4孕妇吃葡萄:葡萄干粥回顶部

孕妇吃葡萄

  营养功效:葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育

  推荐葡萄美味:葡萄干

  原料:葡萄干50克,粳米100克,白糖少许,清水适量。

  制作方法:

  1、将葡萄干拣净,用清水略泡,冲洗干净。粳米淘洗干净。

  2、锅内放入清水、葡萄干、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,以白糖调味进食。

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