夏日炎炎 5大美食帮孕妈妈防晒

2012-07-16 11:35:34出处:PCbaby作者:佚名

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1孕妇防晒“帮倒忙”的食物回顶部

  怀孕后,孕妈们会比其他人对日光中使人晒黑的uva更加敏感,因而产生更多的色素沉着。但是,美丽的孕妈们也不需太担心,因为我们将为大家介绍的,就是帮助大家有效防晒,度过炎炎夏日的健康美食!

注意避开“帮倒忙”的食物

  柠檬橘子香菜、芹菜、胡萝卜等食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

防晒美食一:富含维C的水果

  孕妈们为了减少黑色素细胞的活动,每天要摄取足够的维生素c,可多吃猕猴桃、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等含维c丰富的水果。

防晒美食二:豆类制品

  豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

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防晒美食三:坚果

  植物油多半富含维生素e,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

防晒美食四:谷类

  老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素群及e,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

防晒美食五:鱼肉

  经研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,还有增白皮肤的作用。

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