多吃四种食物 孕妈胎宝齐健康

2012-08-02 16:54:09出处:PCbaby作者:佚名

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1食物一:花生回顶部

  靓妈们在怀孕期间,需要有针对性的补充大量的营养。小编即将为孕妈们推荐4款常见的食物,对孕妈和腹中的宝宝都是很有益处的哦!

食物一:花生

  花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。

  小编推荐菜谱核桃花生糊

  材料:花生150g,核桃35g,砂糖、清水各适量。

  做法:

  1、将花生隔夜浸泡,核桃洗净;

  2、将花生、核桃和适量的砂糖倒入豆浆机中,注入适量的清水,开始启动机器;

  3、倒入杯中即可。

2食物二:黑木耳回顶部

食物二:黑木耳

  黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳红枣具有止血、养血的功效,是孕妇、产妇的补养品。

  小编推荐菜谱:黑木耳红枣汤

  材料:猪里脊100g,黑木耳10g,红枣5g,姜片、料酒、盐各适量。

  做法:

  1、先将猪里脊肉洗净切成丝,将黑木耳泡发后去掉根部,洗净,也切成粗丝,枣洗净切成两半,去掉枣核;

  2、锅中放水,把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中;

  3、加料酒,用大火开,再转小火20分钟;4、用勺撇去汤表面的浮沫,然后加盐调味即可。

3食物三:芝麻回顶部

食物三:芝麻

    芝麻含有丰富的、磷、。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

   小编推荐菜谱香蕉芝麻糊

   材料:香蕉100g,熟芝麻粉30g。

   做法:

    1、香蕉去皮放在保鲜袋里,用最顺手的方式把保鲜袋里的香蕉蹂躏成细腻的香蕉泥,注意不要把保鲜袋揉破;

    2、把香蕉泥倒在碗里,调入30g熟的黑芝麻粉,搅均匀;

    3、注意尽量多搅一会儿,尽量让芝麻粉和香蕉泥混合均匀,芝麻粉不结块,即可享用。

4食物四:香蕉回顶部

食物四:香蕉

    营养学家新近指出,怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

   小编推荐菜谱:奶味香蕉蛋羹

   材料:香蕉1根,鸡蛋1个,牛奶100ml。

   做法:

    1、香蕉去皮,用勺子压成泥;

    2、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀;

    3、往蛋液中加入香蕉泥拌匀;

    4、往蛋液中加入牛奶一起拌匀;

    5、蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液,入锅用中火蒸熟即可。

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