孕妈妈多吃又不长胖的10大食物

2012-11-28 00:06:00出处:PCbaby作者:四月

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多吃不长胖:脱脂牛奶

  准妈妈需要从食物中吸取的大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  推荐美食:牛奶土豆

  原料:土豆半斤,奶粉1调羹;精制油、鲜汤、盐适量。

  做法:

  1、土豆水,酥熟后去皮,用刀压制成泥,加入盐和奶粉搅均匀。

  2、锅上火,放入精制油适量,放入土豆泥和适量鲜汤,炒至不粘锅加盐调味即可。