孕妈妈多吃又不长胖的10大食物

2012-11-28 00:06:00出处:PCbaby作者:四月

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多吃不长胖:瘦肉

  在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

  推荐美食玉米瘦肉汤

  原料:甜玉米,瘦肉,酱油、生粉、盐各适量

  做法:

  1、把新鲜甜玉米的玉米子刨下来;

  2、锅里放水烧开后把玉米放进去;

  3、瘦肉用酱油和生粉阉一下;

  4、后与玉米同煮,肉熟后加盐至合味。