把握3个时段 孕妈胎宝双双滋润

2012-08-17 09:30:20出处:PCbaby作者:佚名

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怀孕晚期饮食

  这个时期孕妇肚中的胎儿将继续发育成熟,孕妇还要坚持补充钙,来增强骨骼健康。为了在后期保证胎儿的发育,孕妇饮食应该提供含有多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素,做到膳食多样化,扩充营养元素的来源,保证营养的供给。另外孕妇对锌的需求量也会大大增加,建议孕妇多吃含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生核桃、栗子等,均可选择入食。而牡蛎含有丰富的锌,非常适合给孕妇补锌

  推荐食谱:芝士牡蛎

  材料:牡蛎500g,芝士片、披萨草各适量。

  做法:

  1、牡蛎用刷子洗去表面的泥沙;

  2、锅中加水烧开,放入牡蛎,盖盖煮至水再次烧开;

  3、取出牡蛎,去壳,留下带肉的一边摆放在烤盘上;

  4、在每个牡蛎肉上面放上一块芝士,再撒上一些披萨草;

  5、烤箱180度预热5分钟,放入烤盘,中层,5分钟即可。

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