孕妈咪怎样补叶酸才最“靠谱”

2012-08-22 15:32:58出处:PCbaby作者:四月

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小编支招儿:最好的补叶酸食物

  黄豆中含有丰富的叶酸,其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。多吃含叶酸的食物,对孕妈和胎宝都有很大益处哦!

  绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

  动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  豆类、坚果:黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。