孕妈咪 今天你喝牛奶喝对了吗

2012-08-27 11:09:13出处:PCbaby作者:佚名

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  牛奶营养价值很高,是孕妈们的滋补首选。可是喝牛奶也是有讲究的,正确的喝牛奶,才能保证自身营养和胎宝健康哦!

孕妈喝牛奶的好处

  1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。

  2、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。