会吃的孕妈咪 成就漂亮小宝宝

2012-09-14 10:02:14出处:PCbaby作者:佚名

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  成就一个漂亮宝宝是“系统工程”,除了遗传因素,保持一个良好的心态和合理的饮食结构也是格外重要的。孕妈咪应该多吃什么呢?

维生素C:改善偏黑的肤色

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

  因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

  专家推荐:这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜洋葱大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

  小编推荐食谱:香甜苹果派

  材料:苹果300g,面粉200g,蛋黄30g,黄油、水淀粉、白糖各适量。

  做法:

  1、面粉加温水和面,揉成团盖湿布醒10分钟;

  2、苹果去核去皮,切成丁;

  3、苹果放锅中,加入白糖腌制一下,开小火熬至半软,加水淀粉不停搅拌至粘稠即可;

  4、醒好的面团擀成长型,黄油融化,抹在中间的位置,两端向内对折,压紧;

  5、擀开,再抹黄油,对折、擀开如此三次,就有很多层了;

  6、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片,取一块派皮,用勺子把馅儿放在皮上,对折,三边捏紧;

  7、依次做好后表面刷好蛋黄液,锅中放油,烧至六切成熟,放入苹果派,开小火以免炸糊;

  8、炸至苹果派两面金黄,即可捞出、沥油即可。