谨慎！孕妈不可忽视的五大营养

　　孕妈咪需要补充各种营养，才能为肚子里的小宝宝提供成长的“动力”。在日常的饮食中，孕妈咪常常忽视5大营养，这会给宝宝带来很大的危害。

碘——分泌甲状腺素的源泉

　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聋哑或精神失常，成年后身高不足1.3米。

　　此病名为“呆小病”。患呆小病后，一般尚无特效的治疗方法，因此必须重视预防。缺碘地区的妇女在怀孕以后，应多吃一些含碘较多的食物，并坚持食用加碘食盐。

　　小编推荐补碘食物：海带，紫菜(干)，菠菜，芹菜，海鱼，海盐，山药，碘化食盐，大白菜，鸡蛋。

　　补碘食谱：豆芽海带炖鲫鱼

　　原料：鲫鱼l条，海带25克，黄豆芽150克，排骨汤250克，料酒、葱、姜末、盐各适量。

　　做法：

　　1、将海带、豆芽洗净，沥水;

　　2、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净后在鱼身上切成十字花刀;

　　3、将锅中放入植物油，用旺火烧热，放入葱、姜末，翻炒两下;

　　4、立即倒入排骨汤，烧开后放人鱼、海带、黄豆芽、盐、料酒，煮沸后改文火慢炖，鱼熟后再放入少量味精起锅即可。