六成孕妈营养过剩 胎宝最难受

2012-09-24 22:30:09出处:PCbaby作者:小顿

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均衡营养 胎宝才能健康发育

  孕妇要注意饮食,以控制住胎儿的体重,膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加饭量,可以多吃些辅食。孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收,以确保孕妇和胎儿的健康。

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  处于特殊的生理期,孕妇的个体差异较大,而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同,因此,孕妇可以在当地医院营养师的建议下合理安排膳食。要根据孕妇的身高、体重、饮食史来安排孕妇的饮食,把营养量化到每一餐上。

  那么,应该如何通过妈妈的体重以来安排饮食呢?

  怀孕期间,孕妈体重增加不能超过原有体重的25斤,超过,就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月,体重应增加2-4斤,而在4-6个月以及此后的7-9个月时,每星期体重应增加1斤。孕妇在合理膳食的基础上,要注意参加适当的运动,也可以做一些强度不大的家务活儿,促使孕妇体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持身体的平衡,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

  所以为了产后更容易恢复魔鬼身材,也为了能生个好身材宝宝,妈咪们就要平衡膳食,不是一味地拼了老命般补充营养。

 

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