六成孕妈营养过剩 胎宝最难受

2012-09-24 22:30:09出处:PCbaby作者:小顿

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1补叶酸超标导致锌缺乏回顶部

  补充营养,补充营养,还是补充营养。对于孕妈妈来说,每天就这样“被营养”。古语有云:不能输在起跑线上。但让,我们的孕妈也要宝宝在肚子里就 开始用各种营养强化体质。可是,妈咪们你们知道吗,这样无节制的补充法,可是会造成营养过剩,不仅加重身体负担,胎宝宝们可也要叫苦连连了。

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孕妇吃什么好

  孕妈经常会强化补充叶酸维生素C和钙等,不过虽然这些营养元素对宝宝和妈妈至关重要,但是过量还是会造成影响的,就让小编为各位准妈妈解释一下吧。

影响一 补叶酸超标导致锌缺乏

  叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕女性应提前准备,食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用,因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。

  可是,如果妈妈们叶酸摄入过量,则有可能导致微量元素锌缺乏,使胎儿发育迟缓,有可能使胎儿体重降低,这就物极必反了。

2维生素C过剩对胎宝有害回顶部

影响二 维生素C过剩对胎儿有危害

  中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg,孕妇很容易从食物中获取,自然界的食物含维生素C丰富,如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜,200-400g水果,基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖,不适应离开母体的环境。 

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孕妇吃什么好

    所以,为了宝宝出生之后能够“独立自强”,维生素C补充适量就好。

影响三 补钙太多导致便秘

  现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充,那么,要补多少钙才是合理的量呢?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,钙元素的上限是2000mg。

  饮用孕产妇奶粉两杯,其钙的含量达到了1000mg左右,加上250g豆腐,从食物当中摄取的钙可达到近1300mg,如果孕妇还有腿抽筋的现象,可考虑维生素D的供或在冬季多多照太阳,而不要一味地补钙。

3均衡营养 胎宝才能健康发育回顶部

均衡营养 胎宝才能健康发育

  孕妇要注意饮食,以控制住胎儿的体重,膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加饭量,可以多吃些辅食。孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收,以确保孕妇和胎儿的健康。

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孕妈必看 孕期千万别碰5种食物

  处于特殊的生理期,孕妇的个体差异较大,而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同,因此,孕妇可以在当地医院营养师的建议下合理安排膳食。要根据孕妇的身高、体重、饮食史来安排孕妇的饮食,把营养量化到每一餐上。

  那么,应该如何通过妈妈的体重以来安排饮食呢?

  怀孕期间,孕妈体重增加不能超过原有体重的25斤,超过,就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月,体重应增加2-4斤,而在4-6个月以及此后的7-9个月时,每星期体重应增加1斤。孕妇在合理膳食的基础上,要注意参加适当的运动,也可以做一些强度不大的家务活儿,促使孕妇体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持身体的平衡,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

  所以为了产后更容易恢复魔鬼身材,也为了能生个好身材宝宝,妈咪们就要平衡膳食,不是一味地拼了老命般补充营养。

 

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