六种营养美食 孕妈多吃不长胖

美食NO.3 鸡蛋

　　如果准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么可以吃鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋中含有人体所需的各种氨基酸，同时鸡蛋还是很好的健脑食品呢。煎个鸡蛋在配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰富。如果孕妈妈受不了煎鸡蛋的味道，不妨煮个鸡蛋吃吧。

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    小编美食经：此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A等多种维生素，准妈妈常食用此粥可滋补身体。　

    美食推荐：鸡蛋花粥

　　材料：梗米100克，鸡蛋1个。

　　调味料：盐适量。

　　做法：

　　1、将梗米淘洗干净，鸡蛋磕入碗内；

　 2、将锅置火上，放适量清水烧开，放梗米熬煮，粥将好时，把蛋液打散后均匀地倒入粥内，再稍熬片刻，加少许盐，搅匀即成。