孕妈补钙 8个不可不学的新概念

2012-11-04 21:17:33出处:PCbaby作者:葩葩

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真or假 7大孕妇饮食禁忌大揭秘

  概念7:孕妇补钙安全第一

  目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源大致有三种:矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙和海洋生物中提取的钙。随着环境污染的加重,动物或海洋生物都有可能因为周围环境污染而导致体内有害物质(如:铅、汞等重金属)蓄积。因此,为孕妇选择补钙产品,矿石加工提纯的精制碳酸钙再合适不过了。

  概念8:高钙食物多选择

  通常认为虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。

  孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物:小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

  建议孕妇加强钙摄入量,可通过食物或专业钙剂来补钙。食物中的钙的最好来源是奶及奶制品,含量丰富且吸收高,是理想的钙源,虾皮、海带、蛋黄、豆类的钙含量也较高。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食物中的草酸结合,形成不溶性钙源,使钙不能充分吸收。选择钙剂时则要注意其安全性,天然矿石中提取的精制碳酸钙,重金属含量低安全性最好,为准妈妈和即将出生的宝宝提供有力的健康保证。

  

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