最适合孕妇的五大补血家常菜

2012-10-30 16:05:42出处:PCbaby作者:小顿

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  妊娠期间,由于受到生理因素的影响,孕妇会出现贫血的现象。贫血有重有轻,但是都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候,甚至胎宝宝的生长发育

  除了一些医生开的补血药剂之外,孕妈通过食疗来补血也是非常不错的选择。今天小编就推荐五款家常菜,对于孕妇补血是非常有效。

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孕妇吃什么好

补血食物:南瓜

  虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的,但是不得不说,南瓜真是好东西,尤其对于女性朋友来说更是如此。

  南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

  推荐美食:南瓜鸡汁饭

  原料:米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。

  做法:

  1、将米饭做成炒饭,这个大家都会,配菜可根据自己的口味调整添加。

  2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

  3、将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。

  4、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。

  5、翻炒成糊状,加适量盐和鸡精调味即可。

  6、将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。

  小编美食经:这道南瓜鸡汁饭美味营养,可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。