4道冬季进补菜 为孕妇御寒暖胃

2013-01-08 15:30:00出处:PCbaby作者:小顿

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  冬天到了,寒冷的季节总让孕妈们受不了吧,这个时候总是少不了几款最养胃的温馨小菜奉献给妈妈了。小编今天就给各位妈咪推荐四款适合孕妈的冬季进补菜,帮准妈妈们御寒暖胃,温暖过冬。

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孕妇吃什么好

孕妈冬天进补六原则

  对于孕妈妈们来说,鉴于你们特殊的体质,在冬天进补可是要注意六个原则哦,虽然这些“小教规”让孕妈们不免有点反感,直呼:我都听烦了,但是孕妈还是要学习起来,因为冬天能否御寒保暖,在饮食方面就靠这六个真经了。

  饮食少辛增酸

  到了冬天,孕妈们都要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说,在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,想要带来一丝暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。

  选择时令蔬菜

  在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦。

  另一方面,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。