6个错误方法 让孕妇补血没效果

2012-11-11 20:20:48出处:PCbaby作者:小顿

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1红枣和补血保健品的补血误区回顶部

  如果让小编问准妈妈们平常补血,都会吃什么东西。相信8成孕妈会选择红枣,6成孕妈会选择红糖水,5成孕妈会选择其他孕妇补血保健品。这些口口相传和“习以为常”的补血方式是不是有大家想得那么神准呢?未必哦。今天我们就来揭开这些补血方法的秘密。

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孕妇吃什么好

错误想法一:只吃红枣就可以补血

  相信许多孕妇们会选择红枣作为自己的零食,没事就嚼两颗,觉得光是吃红枣,补血效果就不错了,所以应该多吃。

  红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若孕妈想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

  虽然说红枣搭配其他食物的补血效果顶呱呱,但是也并不意味着红枣就可以多吃了。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2 到3 次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题。

错误想法二:用补血保健品代替贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  如果孕妈妈们需要接受贫血治疗,还是遵医嘱吧。

2红糖水和荤菜的补血误区回顶部

错误想法三:喝红糖水也能补血

  似乎每个女生都知道喝红糖水可以达到补血的功效。不论是来例假,还是怀孕的时候,都会想通过喝红糖水来补血。不过现在专家要打破这个“幻想”了:红糖水其实没有那么神奇。

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孕妇吃什么好

  红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。孕妇多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速出汗,在夏天甚至会加大孕妈们中暑的几率。

错误想法四:荤菜不利于补血

  因为某一些广告的误导,孕妇们只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。但是实际上,荤菜对于孕妇补血也有着非常重要的作用。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

3牛奶鸡蛋和蔬菜水果的补血误区回顶部

错误想法五:牛奶鸡蛋补血好

  虽然我们常说牛奶鸡蛋营养丰富,建议孕妇们要多吃,但是通过牛奶鸡蛋来补血却不是很明智的决定哦。

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  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

错误想法六:蔬菜水果不能补铁

  相信许多孕妇们都没有想过蔬菜水果也有补血的效果,其实,蔬菜水果除了可以为孕妇提供日常的丰富营养,例如纤维素,例如各种维生素A、B、C、D,当然也有补血的功效了。

  蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收,所以如果想要补血不妨选择一些富含上述物质的水果来吃,也是补血的佳品呀。

 

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