6个错误方法 让孕妇补血没效果

　　如果让小编问准妈妈们平常补血，都会吃什么东西。相信8成孕妈会选择红枣，6成孕妈会选择红糖水，5成孕妈会选择其他孕妇补血保健品。这些口口相传和“习以为常”的补血方式是不是有大家想得那么神准呢？未必哦。今天我们就来揭开这些补血方法的秘密。

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错误想法一：只吃红枣就可以补血

　　相信许多孕妇们会选择红枣作为自己的零食，没事就嚼两颗，觉得光是吃红枣，补血效果就不错了，所以应该多吃。

　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若孕妈想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

　　虽然说红枣搭配其他食物的补血效果顶呱呱，但是也并不意味着红枣就可以多吃了。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2 到3 次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

错误想法二：用补血保健品代替贫血治疗

　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　如果孕妈妈们需要接受贫血治疗，还是遵医嘱吧。

错误想法三：喝红糖水也能补血

　　似乎每个女生都知道喝红糖水可以达到补血的功效。不论是来例假，还是怀孕的时候，都会想通过喝红糖水来补血。不过现在专家要打破这个“幻想”了：红糖水其实没有那么神奇。

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　　红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。孕妇多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速出汗，在夏天甚至会加大孕妈们中暑的几率。

错误想法四：荤菜不利于补血

　　因为某一些广告的误导，孕妇们只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。但是实际上，荤菜对于孕妇补血也有着非常重要的作用。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

错误想法五：牛奶鸡蛋补血好

　　虽然我们常说牛奶鸡蛋营养丰富，建议孕妇们要多吃，但是通过牛奶鸡蛋来补血却不是很明智的决定哦。

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　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

错误想法六：蔬菜水果不能补铁

　　相信许多孕妇们都没有想过蔬菜水果也有补血的效果，其实，蔬菜水果除了可以为孕妇提供日常的丰富营养，例如纤维素，例如各种维生素A、B、C、D，当然也有补血的功效了。

　　蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，所以如果想要补血不妨选择一些富含上述物质的水果来吃，也是补血的佳品呀。

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