5种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

2012-11-14 19:40:24出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇失眠怎么办

图片来源于华盖

5种食物 帮助孕妈咪好睡眠

  助眠食物一:牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  小编推荐食谱:虾仁炒牛奶

  材料:鸡蛋4个,牛奶160g,虾仁20只,熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

  做法:

  1、虾仁去除沙线、清洗干净后,用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

  2、鸡蛋打开,分开蛋清蛋黄,只留蛋清备用。

  3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

  4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

  5、锅里放一勺油,烧热后将虾仁入锅翻炒,虾仁一变色就捞出。

  6、将搅匀的牛奶蛋液入锅,小火加热,等蛋液底部出现凝固的状态,开始用铲子推。

  7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。