5款清香饮品 轻松缓解准妈孕吐

2012-11-20 16:21:15出处:PCbaby作者:小顿

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孕吐后营养补充

  在孕吐的时候要有效缓解之外,孕吐之后的营养补充也是十分关键的。在这么一阵折腾之后,身体也需要能量的补充。那么,孕吐之后的营养补充有什么值得注意的地方呢,我们来一起看看吧。

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4个饮食技巧 有效减少分娩疼痛

  奶类

  喝奶是很好的,营养丰富,不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

  蛋白质

  肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

  蔬菜水果

  各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

  这么多美食原来都是补充孕吐后营养的好选择,帮助准妈妈们缓解孕吐之苦,孕妈咪们赶快试试吧。

 

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